避免脐带绕颈，可从规律产检、保持正确睡姿、适度运动、避免频繁抚摸腹部、注意胎动监测、营造良好环境等方面着手。
1.规律产检
按时进行孕期检查，通过超声等检查及时发现脐带绕颈情况，以便密切观察和采取相应措施。产检能够监测胎儿的发育状态，尽早察觉可能出现的异常，包括脐带绕颈的变化等，这对于保障胎儿安全至关重要。
2.保持正确睡姿
孕期尽量采取左侧卧位。这样的睡姿有助于改善子宫胎盘的血液循环，减少胎儿缺氧的可能，从而降低因胎儿不适而过度活动导致脐带绕颈的风险。
3.适度运动
孕妇应进行适度、舒缓的运动，避免剧烈运动。剧烈运动可能会引起胎儿的频繁胎动，增加脐带绕颈的几率。适度的运动能增强孕妇体质，同时又不会对胎儿造成过度刺激。
4.避免频繁抚摸腹部
过多地抚摸腹部可能会诱发胎儿的活动增加，容易使胎儿在宫内活动活跃而发生脐带绕颈。适当的互动是可以的，但要注意频率和方式。
5.注意胎动监测
孕妇要密切关注胎动情况，熟悉胎儿的正常胎动规律。如果胎动出现明显异常，如突然增多或减少，可能提示胎儿有缺氧等危险情况，包括脐带绕颈导致的问题，需及时就医。
6.营造良好环境
孕妇要保持心情舒畅，避免情绪大幅波动。不良情绪可能会影响胎儿，使其活动异常，增加脐带绕颈的可能性。同时，要避免处于嘈杂、混乱的环境中，给胎儿提供一个安静、舒适的发育环境。
