补骨髓的食物主要有黑芝麻、核桃、海参、骨髓、何首乌、黑豆等。
1.黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素E、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。
2.核桃
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结等病症。
3.海参
海参性温，味咸，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、小便频数、肠燥便秘等病症。
4.骨髓
猪、牛、羊等动物的骨髓中含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素，具有补肾填髓的作用，可用于治疗肾精不足、虚劳羸瘦、骨蒸潮热、盗汗、遗精、消渴、久泻久痢等病症。
5.何首乌
何首乌性微温，味苦、甘、涩，具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效，可用于治疗精血亏虚、头晕眼花、须发早白、腰膝酸软、遗精、崩带等病症。
6.黑豆
黑豆性平，味甘，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效，可用于治疗肾虚消渴、遗尿、尿频、遗精、白浊、水肿、脚气、产后风痉、小儿胎毒、痈肿疮毒等病症。
补骨髓的食物有很多，患者可以根据自己的体质和病情选择适合自己的食物。同时，患者还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地维护身体健康。
