一开始跑步心率就达到160以上，主要有缺乏运动锻炼、运动强度过大、身体状态不佳、心脏本身存在问题、过度紧张和焦虑等原因。
1.缺乏运动锻炼
平时很少运动的人，心脏功能相对较弱，突然进行跑步等运动时，心脏需要更努力地工作来满足身体的氧气需求，就容易导致心率快速上升。
2.运动强度过大
如果跑步速度过快或坡度较大等，会使身体的负荷急剧增加，从而引起心率迅速升高。
3.身体状态不佳
例如处于疲劳、生病、睡眠不足等状态时，身体机能下降，此时跑步也可能出现心率快速升高且难以恢复正常的情况。
4.心脏本身存在问题
如患有心律失常、心脏疾病等，在跑步时心脏不能正常有效地工作，导致心率异常升高。
5.过度紧张和焦虑
情绪因素会影响自主神经系统，进而导致心率升高。在跑步时过度紧张或焦虑，也可能使心率一开始就升高明显。
如果发现一开始跑步心率就达到160以上，需要注意调整运动强度和方式，循序渐进地增加运动量，避免突然进行过于剧烈的运动。其次，保证充足的休息和良好的身体状态再进行运动。再者，若这种情况持续存在或伴有不适症状，如心慌、胸闷、呼吸困难等，应及时就医，进行相关检查，如心电图、心脏超声等，以排除心脏疾病的可能。同时，要学会放松，避免在运动时过度紧张焦虑。关注心率变化，合理安排运动，对于维持身体健康至关重要。
