要想补充黑色素,可以在医生的指导下,多吃黑色、坚果类、海藻类、蔬菜类、水果类等食物。
1.黑色
中医认为,黑色食物对应的是肾脏,黑色食物一般都含有天然的黑色素,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。经常吃这些食物,可以补充黑色素,有利于头发健康的生长。
2.坚果类
坚果类食物中含有丰富的维生素E,维生素E可以抑制毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。常见的坚果类食物有杏仁、核桃、花生等。
3.海藻类
海藻类食物中含有丰富的碘,碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进头发的生长,使头发乌黑亮丽。常见的海藻类食物有海带、紫菜、裙带菜等。
4.蔬菜类
蔬菜类食物中含有丰富的维生素C、维生素B族等营养物质,维生素C可以促进黑色素的合成,维生素B族可以滋养头发。常见的蔬菜类食物有菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜等。
5.水果类
水果类食物中含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质,维生素C可以促进黑色素的合成,维生素E可以抑制毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。常见的水果类食物有猕猴桃、草莓、橘子、橙子等。