对于女性贫血,多数是缺铁性贫血,平常可多食用富含铁的食物、富含优质蛋白的食物以及富含维生素C的食物来加以调理,必要时可遵循医生指导口服铁剂。
1.多吃富含铁的食物
缺铁性贫血患者需及时补铁,日常可选择多吃富含铁的食物,像猪肝、猪血、鸭肝、鸭血、鸡肝、瘦肉、木耳、菠菜等。其中,动物性食物里的铁相较植物性食物的铁吸收效果更佳,所以鼓励贫血女性多食用富含铁的动物性食物,不过考虑到这类食物胆固醇含量较高,建议一周食用2至3次为宜。
2.多吃富含优质蛋白的食物
血红蛋白的基本构成底物就是蛋白质,故而贫血患者补充充足优质蛋白极为重要,贫血女性日常应多吃富含优质蛋白的食物,例如牛羊肉、猪瘦肉、鱼、蛋等。
3.多吃富含维生素C的食物
维生素C对铁的吸收有帮助,所以贫血女性日常还应多吃富含维生素C的食物,比如橙子、柠檬、白菜、甜椒等。
4.口服铁剂
如果贫血较为严重,或者通过饮食调理无法纠正贫血,则要在医生指导下口服铁剂,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁等。
对于女性贫血,要根据具体情况选择合适的调理和治疗方法,饮食调理只是其中的一部分,严重时需遵医嘱进行药物治疗。同时,明确贫血的类型和原因对于有效治疗非常关键。