刷牙的时候老是出血，需要检查刷牙方法、考虑口腔局部问题、关注全身性疾病、注意饮食均衡、养成良好生活习惯等方面。
首先，要检查刷牙方法是否正确。如果刷牙过于用力、刷毛过硬或刷牙方式不正确，如横刷，都可能损伤牙龈导致出血。应使用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，即刷毛与牙长轴呈45度角，轻压在牙龈缘，做短距离水平颤动，然后向牙冠方向转动拂刷。
其次，考虑是否存在口腔局部问题。牙龈炎、牙周炎等口腔疾病是常见原因。牙菌斑、牙结石等刺激会引发牙龈炎症，使其变得脆弱易出血。这就需要及时进行口腔洁治，去除牙结石和牙菌斑，并保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙。
再者，全身性疾病也可能导致牙龈出血。如血液系统疾病、维生素缺乏等。如果牙龈出血频繁且严重，同时伴有身体其他部位容易出血、贫血等症状，应及时就医，进行全面的身体检查，如血常规、凝血功能等，以排除全身性疾病的可能。
另外，日常要注意饮食均衡。保证摄入足够的维生素C等营养物质，有助于维持牙龈健康。多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物。
最后，要养成良好的生活习惯。避免吸烟、过度饮酒等不良习惯，这些都可能对口腔健康产生不利影响。同时，保持充足的睡眠，增强身体免疫力，也有助于预防和改善牙龈出血问题。
如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业口腔医生的帮助。
