加快宫缩的方法为适当运动、按摩乳房以及调节饮食、保持放松、使用催产素等。
1.适当运动
孕妇在产程开始后,可以通过适当的活动来刺激宫缩,如散步、爬楼梯、瑜伽锻炼、分娩球操等。这些运动可以促进全身血液循环,有助于胎头入盆,从而刺激子宫收缩。
2.按摩乳房
乳房按摩能促发孕妇自身催产素的合成和释放,从而加强宫缩。具体做法是,用食、中指固定乳房,大拇指指腹轻轻摩擦乳头、乳晕,每侧15分钟,左右交替,每天2次。如果按摩乳房后表现出腹部变硬或阵发性腹痛,说明按摩有效。
3.调节饮食
孕妇可以适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,如瘦肉、鸡蛋、鱼、蔬菜等,以补充体力,促进宫缩。
某些食物,如山楂、巧克力等,也可以在一定程度上增加胎动,促进宫缩。但需注意适量食用,避免过量引起不适。
4.保持放松
在分娩过程中,孕妇需要保持放松和镇静,避免过度紧张和焦虑。紧张的情绪可能会抑制子宫收缩或导致子宫收缩不协调。
5.使用催产素
如果产程进展缓慢,医生可能会考虑使用催产素来刺激宫缩。但使用催产素需要严格掌握剂量和使用方法,必须在医生指导下进行。