秋季养生要注意饮食调养、起居有常、适度运动、情志调节等方面。
一是饮食调养。秋季气候干燥,应多吃一些滋阴润肺的食物,如梨、百合、银耳、蜂蜜等,以补充身体所需的水分和营养,同时要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,以免损伤脾胃。
二是起居有常。要早睡早起,保证充足的睡眠,有利于收敛神气,使肺气清肃。还要注意根据天气变化及时增减衣物,防止感冒等疾病的发生。
三是适度运动。可选择一些适合秋季的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,增强体质和免疫力,但运动强度不宜过大,避免大汗淋漓,损伤阳气。
四是情志调节。秋季容易使人产生悲秋的情绪,要保持心情舒畅,乐观开朗,可通过听音乐、阅读等方式缓解压力,避免不良情绪对身体造成不利影响。
秋季是呼吸道疾病、胃肠道疾病等的高发季节,要注意个人卫生,勤洗手,保持室内空气流通,同时可以适当服用一些预防疾病的中药或保健品。