如果高压为145mmHg，低压为95mmHg，属于高血压1级（轻度），需要进行非药物治疗和定期监测，必要时考虑药物治疗。以下是具体建议：
1.非药物治疗：
健康的生活方式：保持合理的饮食，减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物；适量运动，控制体重；戒烟限酒；保持心理平衡，避免长期的紧张、焦虑和压力。
定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压的变化情况。可以使用电子血压计，测量前休息5-10分钟，保持放松状态。
其他注意事项：避免过度劳累、保证充足的睡眠、避免长时间站立或坐着等。
2.药物治疗：如果非药物治疗3-6个月后，血压仍不能有效控制，或存在糖尿病、心脑血管疾病等高危因素，需要考虑药物治疗。常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。具体用药需要根据个人情况，在医生的指导下选择。
需要注意的是，高血压是一种慢性病，需要长期治疗和管理。在治疗过程中，需要密切监测血压变化，遵医嘱服药，避免自行增减药量或停药。同时，定期复查血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图等，了解药物的副作用和对身体的影响。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，高血压的治疗需要更加谨慎。老年人血压波动较大，容易出现体位性低血压，降压速度不宜过快；孕妇需要选择对胎儿安全的降压药物；儿童高血压需要明确病因，针对病因进行治疗。
总之，高压145mmHg，低压95mmHg属于轻度高血压，需要采取非药物治疗和定期监测。如果血压不能有效控制，或存在高危因素，需要考虑药物治疗。在治疗过程中，需要密切关注血压变化，遵医嘱服药，并定期复查。如有任何不适，应及时就医。
