少盐对人体的好处有减轻水钠潴留、降低骨质疏松发生率等,坏处是可能会引起低钠血症或诱发单纯性甲状腺肿等。
一、好处
1、减少水钠潴留食盐中含有大量的钠元素,对于存在肾脏病变的患者,坚持少盐饮食能够降低体内钠元素摄入量,从而减轻水钠潴留,并且会减轻肾脏负担。
2、降低骨质疏松发生率食盐摄入过多后会导致人体钙排出量增加,因此坚持少盐饮食能够减少钙流失,从而降低骨质疏松的发生率。
二、坏处
1、引起低钠血症食盐中含有大量的钠,如果长期少盐饮食,且没有从其他方面补充钠元素,则容易引起低钠血症,出现恶心、呕吐、烦躁、肌无力等症状。
2、诱发单纯性甲状腺肿食盐中一般会加碘,如果人体从其他食物中摄入的碘比较少,且长期保持少盐饮食,可导致体内碘含量减少,造成甲状腺激素合成不足,甲状腺代偿性增生,从而出现单纯性甲状腺肿。
此外,少盐的好处还包括帮助控制血压,坏处还包括增加甲状腺功能减退的发病风险。在日常生活中应该合理摄入食盐,并保持饮食结构均衡,防止影响身体健康。