现代人生活节奏越来越快，压力越来越大，每天工作后回到家里的疲惫感也越来越明显，所以有很多人在晚上睡觉后都会出现身体不自主的抖动现象，即临睡肌抽跃症。坚持做祛风式、半鸽子式、仰卧束角式等拉伸动作，有助于缓解肌肉疲劳，预防临睡肌抽跃症。
1、祛风式
祛风式是较为基础的瑜伽拉伸动作，要求人体保持仰卧，在臀部下方垫上硬物，同时伸直一条腿，弯曲另一条腿，用双手抱住弯曲腿的膝盖部位，尽量向胸部靠拢。该动作可有效拉伸下背部和臀部。
2、半鸽子式
保持坐姿弯曲一条腿，同时让小腿和脚背尽量贴近地面，将另一条腿伸直，用双手手肘着地，胸腔尽量延展。该动作可拉伸大腿外侧，缓解下肢疲劳。
3、仰卧束角式
仰卧躺在抱枕上，小腿分开，膝盖并拢和髋部同宽，同时放开上肢，掌心朝上。该动作可拉伸大腿前侧、腹部以及胸部。
