走路算是锻炼身体，一般有增强心肺功能、减少脂肪堆积、促进消化、增强骨骼和肌肉、改善心理健康等作用。
1.增强心肺功能
走路是一种有效的锻炼身体方式，而且适合不同年龄层和健康状况的人群，其属于低强度的有氧运动，能够促进血液循环，提升心率，对增强人体心肺功能有帮助。
2.减少脂肪堆积
走路是一种有效的有氧运动，可以增加日常能量消耗，帮助燃烧体内多余的脂肪，对减肥和维持理想体重非常有帮助。
3.促进消化
饭后适当走路能够促进胃肠道的蠕动，进而帮助增强机体的消化吸收能力。并且，规律性走路也能帮助减少胃胀、消化不良等胃肠道问题。
4.增强骨骼和肌肉
走路这种动作需要大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉的参与，因此长期坚持走路也能够帮助增强这些肌肉，提升自己的耐力。同时还可以对骨骼系统产生积极影响，对预防骨质疏松有一定的帮助。
5.改善心理健康
在走路期间，人体内能够释放出内啡肽，能够让自己感觉到愉悦，有助于减轻压力、抑郁和焦虑情绪，提升自信心。
而且走路几乎可以在任何地方进行，无论是户外的公园、街道还是跑步机，都能够成为走路锻炼的场所。并且，对于健身初学者、体能较弱的人、康复期患者而言，适当走路是恢复锻炼的良好起点。
为了达到最佳的锻炼效果，建议每次走路时间在30分钟左右，同时心率也要达到最大心率的50%-70%，此外每周的运动量总计也应该在150分钟及以上。对于特殊人群，具体的运动计划还是要咨询专业的教练或医生意见。
