慢跑的心率区间是多少?

管理员 2025-06-30 04:49:23 1

慢跑属于有氧运动,应该将心率控制在最大心率的60%-80%,如果是20岁的年轻人,慢跑心率区间应该在120到160次之间。

如果是40岁的中年人,慢跑时心率的区间应该在108到140次之间,如果是60岁的老年人,慢跑时心率的区间应该在96到128次之间。

如果患者本身就患有器质性心脏病,此时要在医生的指导下进行合理的运动。

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