在早上一定要注意加强营养，因为早上是一天的开始，一上午的新陈代谢，都需要早上的食物来提供营养。在早上可以吃容易消化吸收的食物，如小米粥，鸡蛋，还有牛奶豆浆或者是吃芝麻糊，八宝粥，还有包子等，这些食物这些都是富含碳水化合物，蛋白质的食物。要科学合理膳食，也可
早餐对人体健康的重要性已经毋庸置疑。早餐的种类一般选择以高蛋白、高热量的食物为主，比如牛奶、鸡蛋、面包。牛奶和鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙离子，可以增强人体的免疫力，增加饱腹感，面食当中的碳水化合物含量丰富。不建议吃过于油腻的食物，以免引起胃肠道的刺激，容
其实在中国有这样的一个说法，叫皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐。从代谢角度来说，不吃早餐是不好的，为什么这样说?因为早晨起来要补充一天活动的能量，睡了一晚上，能量消耗也比较多了，白天在工作的时候需要有能量支持，所以要吃早餐。不但吃，而且早餐也要吃好，才能
儿童处于快速生长发育的阶段，营养需求要均衡。早餐营养搭配一般以高热量、丰富着蛋白质，尤其优质蛋白为主。通常最简单的早餐配一杯牛奶，一个煮熟的鸡蛋和一块面包最合适，尽量少吃含糖量比较高的食物，容易导致儿童肥胖，最好还是根据宝宝的自身体质及消化特点来选择。
如果选择在早晨进行跑步是不能吃早餐的，因为吃完早餐后去跑步，会导致胃肠道的血流量减少，从而影响食物的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病。对于有高血压、冠心病等心血管疾病的人，不要选择在早晨进行跑步，这时候进行跑步，容易引起心脑血管事件的
早上不吃早餐危害比较大。首先，如果早上不吃早餐有可能会出现低血糖反应，例如头晕，心慌，出冷汗，全身无力，严重情况下有可能会导致晕厥。除此以外，不吃早餐会导致体内的脂肪堆积，容易肥胖。同时，如果长期不吃早餐，还会导致营养物质摄入的不足，有可能会导致营养不良。
早餐吃鸡蛋好处比较多。首先鸡蛋中富含优质的蛋白质，如果早上吃鸡蛋，能够有利于机体对蛋白质的吸收，增强机体的抵抗力。除此以外，早上吃鸡蛋，还能增加机体的饱腹感，有助于减肥，延缓胃排空的速度。同时，早餐吃鸡蛋还能够促进大脑的发育，增强人的记忆力。尤其适合于处于
孕妇吃早餐应该在早上七到八点钟吃比较好。孕妇吃早餐和正常人一样，都要养成良好的习惯，按时进餐，不要熬夜，早睡早起。要养成定时吃早餐的好习惯，不要饱一餐饿一餐，太晚吃早餐，胃处于饥饿状态，容易造成胃酸分泌过多，导致孕吐反应加重，不利于营养吸收，不利于胎儿的生
早餐建议进食有合理搭配，注意营养均衡，可进食一些主食，比如包子、面包、馒头，还有稀饭，此外，应搭配新鲜的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，还有苹果、香蕉等。同时可以适当摄入一些肉类食物，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，还可搭配一些乳制品，例如牛奶、鸡蛋等。
不刷牙吃早餐，有可能会出现以下影响，首先不刷牙吃早餐，有可能会导致口臭，此外还会导致牙菌斑，可能出现牙龈炎、牙出血的情况。同时还会导致心脏病的发生概率增加，有些患者长期不刷牙容易患感冒，甚至肺炎，对于少年儿童，还会导致蛀牙。
