缩阴运动的正确做法

平时做收缩肛门的动作可以缩阴，此种动作不仅操作简单，而且随时随地都可以进行。只要长期坚持，可以达到一定的缩阴效果。在平时排尿的过程中，可以在刚排一半的时候突然收缩肛门，然后再继续排尿，再次收缩，如此反复进行即可。一般收缩肛门的时候，每次可以持续10到15分钟，

产后分娩之后，盆底肌松弛出现阴道松弛，可以在产后四十二天配合盆底肌的康复，在家中进行凯格尔训练或者配合阴道压力进行训练，保证大便通畅，不做增加腹压的运动，同时配合中药补充益气丸，一般在产后半年之内可以得到有效的改善。如果在产后已经时间比较久，几年以后出现阴

提肛缩阴运动要求并拢臀部腿部，深呼吸，吸气时提收肛门，呼气时放松，一天可以做很多次，闲暇时就可以开始练习。产后常常会有阴道壁松弛，对于阴道壁松弛一般首选做提肛缩阴运动或者阴道哑铃操等运动锻炼。提肛缩阴运动对恢复产后盆底肌功能非常有帮助，必要时也可以电刺激治

阴道松弛大多是出现在产后，在产后四十二天复查确定之后要配合在医院进行盆底肌康复，一般需要几个疗程的治疗逐渐会得到改善。另外女性可以自己在家中做凯格尔训练或者进行哑铃训练，都能够得到逐渐的恢复，配合中药补中益气丸调理，而且在日常生活中不要进行增加腹压的运动，

盆底肌修复有一定的缩阴作用。因为阴道周围环绕着盆底肌，盆底肌松弛有时就会导致阴道松弛，盆底肌修复之后，盆底肌力量加强，通常会使阴道收缩更加紧致。所以阴道松弛女性，尤其是产后阴道松弛女性，可以到产后盆底门诊就诊，可以给予盆底肌电刺激治疗，有一定的作用。

做完缩阴手术之后三个月以上可以同房。缩阴手术是将松弛的阴道壁切除一部分，再重新缝合，从而缓解阴道壁松弛，更好地体验性生活。阴道内存在分泌物，伤口恢复速度相对缓慢。如果在阴道壁伤口未完全愈合的情况下同房，会造成伤口裂开或感染现象。

做盆底肌修复是能够起到缩阴的效果的。如果女性在生产后长期出现阴道漏气、阴吹等阴道松弛的情况，建议到医院做盆底康复治疗。在进行盆底康复治疗前，通过影像学检查或者是盆底、电生理评估盆底功能状态，从而制定个体化治疗方案。通过这些治疗，有效改善盆底功能，预防和改善

凝胶一般不具有缩阴功效。因为阴道局部使用凝胶的治疗，主要适用于治疗各种阴道的感染性疾病。而对于缩阴主要是需要使阴道肌肉进行收缩，而凝胶是不会导致肌肉的收缩。如果需要使用缩阴的药物，一般可以通过盆腔的理疗，电疗等刺激，可以达到缩阴的效果。

在产后因为分娩过程中子宫增大压迫作用，以及在顺产的过程中产程中胎头压迫，所以会出现盆底肌松弛，会出现张力性尿失禁，或者是阴道松弛等现象出现在产后。可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，如果自行锻炼效果不明显，还可以在专业的医院，通过电刺激进行治疗。

提肛缩阴，运动主要是针对女性产后盆底肌肉松弛、盆底脏器脱垂以及引起的不适症状。提肛缩阴运动的具体操作方法是每天早上、中午、晚上排空膀胱后，平躺于床上用力收缩肛门，收缩三秒钟放松一下；每次做10到15分钟，每日坚持做，会使盆底肌得到一定的改善，可以改善盆底脏器的