慢性咽炎需注意避免过度用嗓、保持良好的生活习惯、注意口腔卫生、避免有害气体和粉尘、合理使用加湿器等。
1.避免过度用嗓
应当注意减少长时间大声说话或唱歌,避免过度刺激喉咙,如需长时间用嗓,应适当休息,多喝水,保持喉咙湿润。
2.保持良好的生活习惯
建议保持充足的睡眠,避免熬夜,同时,饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、油腻、刺激性食物,此外,需要避免过度劳累和精神紧张,保持心情愉悦。
3.注意口腔卫生
应当注意早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁,此外,建议定期洗牙,去除牙结石和牙菌斑。
4.避免有害气体和粉尘
应当尽量避免接触有害气体,如化学气体、烟雾等,工作环境中如有粉尘,应佩戴口罩。
5.合理使用加湿器
在干燥的季节或环境中,使用加湿器增加空气湿度,缓解喉咙干燥。