低度近视想要变回正常通常建议采取判断近视类型、调整用眼习惯、眼部锻炼与放松、饮食调整、佩戴合适眼镜等措施。
1、判断近视类型
低度近视可能是真性近视，也可能是假性近视。假性近视通常是由于用眼过度、调节紧张等原因导致，可以通过调整用眼习惯等方式恢复。而真性近视则是眼球结构发生改变，无法自然恢复。因此，首先需要到医院进行专业检查，明确近视类型。
2、调整用眼习惯
对于假性近视或希望控制真性近视进展的患者，调整用眼习惯至关重要。这包括保持正确的用眼姿势，如眼睛与书本保持适当距离；合理安排用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟远眺20英尺（约6米）处至少20秒；以及增加户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。
3、眼部锻炼与放松
定期进行眼部锻炼，如眼球转动、对焦练习等，可以增强眼部肌肉的调节能力，有助于缓解假性近视。同时，通过热敷、按摩等方式放松眼部肌肉，也能有效缓解眼部疲劳。
4、饮食调整
饮食对眼睛健康同样重要。建议多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，这些食物有助于保护眼睛健康，预防近视进一步加深。
5、佩戴合适眼镜
如果近视已经影响到日常生活和学习，应及时到正规的眼科医院验光配镜。佩戴合适度数的眼镜可以矫正视力，减轻眼部疲劳，防止近视进一步恶化。
