面瘫的自我治疗方法包括：
1.调整饮食：
避免过冷过热食物：过冷过热的食物可能会刺激面部神经，导致疼痛加剧。
增加维生素摄入：多吃富含维生素B1、B12的食物，如动物肝脏、蛋类、糙米、燕麦等，有助于神经修复。
2.按摩面部：
轻柔按摩：用双手食指、中指、无名指在面部进行轻柔的按摩，促进血液循环。
穴位按压：按摩翳风穴、颊车穴、地仓穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟。
3.功能锻炼：
抬眉训练：用力皱眉，尽力向上抬眉，每次保持10秒。
闭眼训练：用力闭眼，每次保持10秒。
耸鼻训练：用手指夹住鼻部，轻轻向上耸鼻，每次保持10秒。
示齿训练：尽量将牙齿露出，做微笑状，每次保持10秒。
4.注意保暖：
避免冷风直吹：出门时佩戴口罩、围巾，避免面部直接吹风。
用温水洗脸：洗脸时水温不宜过高或过低，以温水为宜。
5.眼部护理：
避免用眼过度：长时间使用电脑、手机等，可能会导致眼睛疲劳，加重面瘫症状。
眼部保湿：使用眼药水或涂抹眼膏，保持眼部湿润。
眼部锻炼：眼球顺时针、逆时针转动，每天进行数次。
6.心理调节：
保持乐观心态：面瘫可能会影响外貌，导致患者出现焦虑、抑郁等情绪。应保持乐观心态，积极面对疾病。
避免压力过大：压力过大可能会影响神经功能恢复。应学会放松，避免过度紧张和劳累。
寻求支持：与家人、朋友交流，寻求他们的支持和理解。
需要注意的是，面瘫的自我治疗方法只能起到辅助作用，如果面瘫症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群面瘫的治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。
