肩周炎的治疗和康复建议包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗、运动和注意姿势等,严重者需及时就医。
1.休息
停止使用肩膀,避免过度活动或提重物,给肩膀足够的休息时间。
2.冰敷
在疼痛和肿胀初期,使用冰袋或冷敷布敷在肩膀上,每次15-20分钟,每天数次,以减轻炎症和疼痛。
3.物理治疗
包括热敷、按摩、电疗、超声等,可以缓解疼痛、改善血液循环和增加关节活动度。
4.药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和炎症,也可以局部涂抹药膏或贴剂。
5.运动和康复
在疼痛缓解后,开始进行适当的肩部运动,如旋转、伸展、爬墙等,以增强肩部肌肉和改善关节活动度。
6.注意姿势
保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头,减轻肩膀的压力。
7.治疗原发病
如果肩周炎是由其他疾病引起的,如颈椎病、糖尿病等,需要积极治疗原发病。
需要注意的是,如果肩膀疼痛持续不缓解、出现手臂麻木无力或其他严重症状,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以排除其他潜在的肩部疾病。此外,老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等人群更容易患上肩周炎,需要更加关注肩部健康。