一般情况下,减肥开始1-2周后才会较多地开始消耗和减少脂肪。
在减肥初期,身体需要适应新的饮食和运动模式,体重变化通常不明显,这是因为刚开始时,身体主要通过减少水分和糖原储备来减轻体重,糖原是身体储存能量的一种形式,每克糖原结合约3克水,所以糖原消耗会导致水分流失。
通常在持续有效的减肥2-3周后,当身体的糖原储备消耗到一定程度,身体会更多地调动脂肪来提供能量,这时才会更多地开始消耗和减少脂肪。
但这个时间并非绝对,会受到多种因素的影响,例如新陈代谢速度较快、基础体重较大的人,可能在更短时间内看到脂肪减少的效果;而新陈代谢较慢、体重基数较小的人,可能需要更长时间。
此外,饮食控制严格、运动量充足的人,掉脂肪的时间会相对提前;反之则可能延迟。