预防脑出血要做到控制血压、改善生活方式、控制血糖血脂、饮食健康、定期体检、避免情绪激动、预防便秘、注意天气变化、避免跌倒。
1.控制血压
高血压是脑出血的主要危险因素,因此控制血压非常重要。高血压患者应按时服药,定期测量血压,保持血压稳定。
2.改善生活方式
戒烟限酒,避免过度劳累,保证充足的睡眠,适当运动,保持心情舒畅。
3.控制血糖、血脂
糖尿病和高血脂患者应积极控制血糖、血脂,预防并发症的发生。
4.饮食健康
低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻、辛辣刺激性食物。
5.定期体检
有高血压、糖尿病、高血脂等病史的人群,应定期进行体检,及时发现问题,早期治疗。
6.避免情绪激动
保持心情舒畅,避免情绪激动,避免剧烈运动。
7.预防便秘
便秘时用力排便,可使血压急剧升高,诱发脑出血,因此应保持大便通畅。
8.注意天气变化
寒冷的天气,血管收缩,血压容易升高,应注意保暖。
9.避免跌倒
老年人行动不便,应注意防止跌倒,避免外伤。
预防脑出血需要从生活方式、饮食习惯、定期体检等方面入手,积极控制危险因素,保持身体健康。