益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见的益生菌功效与作用：
1.改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘和腹泻等问题。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的免疫力，预防感染和疾病。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.缓解过敏：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏症状。
6.改善肠道菌群：益生菌可以改善肠道菌群失衡，促进肠道健康。
需要注意的是，益生菌并不是所有人都适合食用的，以下是一些使用禁忌和风险提示：
1.免疫系统缺陷者：由于益生菌可能会影响免疫系统，因此免疫系统缺陷者应该在医生的指导下使用。
2.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女应该在医生的指导下使用益生菌。
3.过敏体质者：如果对益生菌或其中的成分过敏，应该避免使用。
4.与药物相互作用：益生菌可能会与某些药物相互作用，因此在使用益生菌之前，应该咨询医生或药剂师。
5.存放条件：益生菌需要存放在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。
在使用益生菌时，需要注意以下几点：
1.按照说明书使用：不同的益生菌产品可能有不同的使用方法和剂量，应该按照说明书使用。
2.选择适合自己的产品：不同的益生菌产品含有不同的菌株和剂量，应该选择适合自己的产品。
3.注意饮食卫生：益生菌的效果也与饮食卫生有关，应该注意饮食卫生，避免食用过期或不洁食物。
4.与其他保健品分开使用：如果同时使用其他保健品，应该分开使用，避免相互影响。
总之，益生菌是一种有益的微生物，可以改善肠道健康、增强免疫力等。但是，在使用益生菌时，需要注意使用禁忌和风险提示，按照说明书使用，选择适合自己的产品，并注意饮食卫生。如果有任何不适，应该及时咨询医生或药剂师。
