健脾除湿汤有哪些？

　　湿气重可能与长期不正确的饮食习惯、生活环境潮湿、不规律的作息有关，患者除了遵医嘱服用茯苓、党参、白术、砂仁、豆蔻、芡实、厚朴等祛除湿气的中药外，还需要调整合理的作息，不要经常熬夜。

　　若体内湿气过重，应该到正规医院的中医科就诊，可以服用薏苡仁、芡实、茯苓、赤小豆等中药，从而起到健脾祛湿、利尿的作用；同时，也应该积极的参加户外运动，增强体质，促使湿气与汗液一同排出。

　　舌苔厚、睡眠不足是湿气重的典型表现，女性湿气重会导致肤色暗黄、出油长痘，要及时去除湿气。建议：可以喝以下几种茶来进行调理：生姜红茶、陈皮茯苓茶、红豆薏米茶，都具有很好的除湿效果。

　　陈皮泡脚可以起到除湿的作用，通过泡脚能够促进机体的血液循环；使用陈皮泡脚还具有润肠通气、通经活络、滋润皮肤的作用，对机体具有很大的好处；还可以帮助机体治疗宫寒、不孕、痛经、月经不调等症状。

　　薏米无论炒还是不炒都具有除湿的功效，但是建议吃之前最好在锅中翻炒一下，因为薏米性寒，翻炒之后可以避免出现脾胃虚弱、消化不良等现象。此外，吃薏米时可以加点百合或者红豆。

　　薏米具有祛湿利水的功效，不论炒薏米或者是煮薏米都具有相同的作用，可以搭配赤小豆一起食用，祛湿的效果更佳。平时可以适当运动出汗，或者使用温水泡脚，对排出体内的湿气有帮助，忌食生冷食物。

　　泡脚有利于血液循环，加生姜泡脚可以改善供血不足，适用于手脚冰凉的人，可以散寒除湿，预防感冒。生姜泡脚还可以保养肾脏，对于睡眠质量不好的人，有助眠的作用，每晚可以使用生姜水泡脚20-30分钟。

　　您体内寒气过重，可选择中医治疗的方式，如针灸、按摩、推拿、理疗及拔罐等，能够有效的去除体内的寒气。除此之外，您需多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤及黑鱼汤等，可明显的滋补身体，减轻机体的不适感。

　　健脾祛湿的食物很多，首先温补脾脏的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、芡实、山药等，祛湿的食物包括薏米、赤小豆、扁豆及冬瓜等。建议：平时在食用这些食物的时候，再配合红豆薏米汤等祛湿的饮品，疗效会更佳。

　　用生姜、红花、艾叶、白醋泡脚，对于祛除体内湿气是比较有好处的。泡脚的时候加入花椒或者是橘子皮也能有效的祛除体内的湿气。平时多吃薏米赤豆等食物也能有效的去湿，这段时间还需要多做有氧运动。