长期夜班对身体有危害吗？

　　上夜班对身体的危害有很多，主要是因为人体无法在夜间正常休息，长期就会导致患者有睡眠不足、失眠治疗差、记忆力减退、难以集中注意力、抵抗力下降、皮肤痤疮、脱发等症状；严重时还会诱发神经衰弱、心血管疾病的出现。

　　夜班白天睡不着首先睡前可以喝一杯温热的牛奶，助于睡眠；其次营造良好的睡眠环境，先将窗帘拉上，后戴上眼罩，促进入眠；必要时服用地西泮等安眠类药物助睡，睡前不要进行剧烈的活动。

　　女性在怀孕期间最好不要上夜班。这是因为如果孕期经常熬夜，有可能会导致生理系统的失调，增加流产几率的发生。其次，还容易影响到宝宝的生长发育。对于孕期的女性应该规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　晚上上夜班白天睡不着，应该是生物钟紊乱引起。建议在睡觉之前喝杯热牛奶，或者是用温水泡脚，从而帮助睡眠。此外在睡觉之前，早饭不要吃的太饱，以免引起胃肠不适，也会影响睡眠。

　　上夜班的危害在于昼夜颠倒，容易导致人体内分泌失调，睡眠不足引起免疫力下降。其次人体一般是在夜间分泌褪黑素，褪黑素能够预防肿瘤发生，夜间灯光会使褪黑素分泌缓慢，容易导致患癌症的几率增高。

　　当长期需要上夜班时，对于机体的损害比较大，会出现免疫功能低下、生物钟紊乱等表现。具体可以采取的改善措施有：第一及时到中医科就诊，遵医嘱选择补气血的中药进行调理；第二日常的饮食中，加强营养支持，有利于促进机体代谢。

　　经常熬夜上夜班，首先会造成睡眠时间紊乱，长期如此容易造成神经衰弱、记忆力减退以及精神不振。另外，经常熬夜上夜班还会造成内分泌失调、免疫力下降以及脑血管病变等现象。

　　机体长期适应了白天工作夜晚睡觉这个过程，一时难以颠倒是正常的，白天睡前可以创造一个安静舒适的黑暗环境，避免过于兴奋，此外如果失眠较为严重，可以遵医嘱服用安神补脑液调节睡眠。

　　成年人正常的睡眠时间在8小时左右，如果上夜班，白天睡眠也需保持在相同的时间，才能保证机体得到充足的休息；由于不同年龄段所需的睡眠时间不同，具体时间以实际为准；平时工作要劳逸结合，避免过度劳累。

　　考虑是患者长时间过度用眼，会出现眼部疲劳，就会出现疼痛的症状。建议患者在白天时补充足够的睡眠，在上夜班时眼部疲劳的症状会适当减轻。若是疼痛明显，可以在医生的指导下使用萘敏维滴眼液等进行外用治疗，可以缓解症状。