如何安全减肥最快不反弹呢？

　　节食瘦下来一般是较容易反弹的，因此是不提倡节食减肥。如果你已经节食瘦身，就建议进行适当的运动，并多吃些高蛋白低热量的食物保持身材。切记不可吃高热量的食物，还要多喝水，规律作息。

　　减肥是一个循序渐进，坚持不懈的过程。想要减肥并且不反弹，患者应保持生活作息规律，坚持有氧运动如慢跑、游泳等，注意清淡饮食，低脂低糖低热量，多吃富含维生素的瓜果蔬菜。

　　人在节食后想要有复食不反弹的结果，就必须要选择吃易消化或是助消化的食物，同时还需要配合加强身体锻炼来实现。平时可以多喝热水，避免吃高脂肪的食物以及高糖食物。

　　减肥需要结合饮食和运动进行，这样才是比较安全的，饮食方面最好吃低热量的食物，比如黄瓜或西红柿，每天还需要控制摄入的热量。每天最好进行三十分钟的有氧运动，比如跳绳或游泳。

　　皮下脂肪型肥胖，可以进行吸脂手术，成年人体内的脂肪细胞数量是恒定的，吸脂不会大幅度的反弹。腹部肥胖，属于内脏脂肪型，通过控制饮食、加强锻炼减肥效果是比较好的。水肿型肥胖可以采取中药减肥。还可配合针灸、拔罐和磁石经络法减肥，效果更好。

　　首先一个月减肥20斤对身体损伤比较大，有害健康，其次，不反弹的可能性比较小。减肥是一个长期的过程，要可以减肥。建议：平时要少吃高脂肪、高热量的食物，在饭前可以吃少量的水果以增加饱腹感，多进行体育锻炼。

　　减肥贵在坚持，所有你必须要有一颗坚持不懈的心。首先您要控制每天饮食总量的摄入，同时营养要均衡化。建议：您可以多吃芹菜、青菜、豆腐、水煮鸡肉等食物。另外还要加强运动锻炼，例如跑步、打羽毛球、游泳等运动，消耗体内的脂肪。

　　想要减肥不反弹，要做到以下几点。第一控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃宵夜。第二要每天坚持运动半小时以上。第三每天早上起来先喝点温水。第三可以多喝荷叶茶和大麦茶，帮助减肥。建议：你不要吃甜食和油炸食物。

　　病情分析：肥胖多与机体长期饮食不良过关。建议：你每天进行适量的运动，如跑步、瑜伽、游泳等。并在饮食上以多食物吃高蛋白、高维生素等为主。注意事项：减肥期间，不可吃生冷、高糖、油炸等食物，以免影响减肥效果。

　　女性腹部肉多，主要是由于平时久坐引起的。减肥不能只靠饮食，更重要的是要运动，循序渐进的变化，建议患者平时要加强身体锻炼，可以做一些有氧运动，例如平板支撑、仰卧起坐等运动。另外，早晨可以喝一杯蜂蜜水，有助于新陈代谢，同时吃完饭不要立即坐着。