怎样克服焦虑情绪？

　　焦虑症主要采取心理治疗和药物治疗。通过心理教育、倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极的情绪，患者还可以通过生物反馈治疗、松弛训练来缓解症状。常用抗焦虑药物、抗抑郁药物联合治疗。

　　焦虑失眠症状较轻的时候一般一个星期左右即可自愈，如果患者不适症状较为严重，则要遵医嘱服用抗焦虑药物，以及辅助睡眠药物进行治疗，晚上睡觉前还可以进行泡脚或者听一些舒缓的音乐，提高睡眠质量。

　　患有焦虑强迫症的人，通常会有情绪焦虑、强迫观念、强迫行为、行为冲动、紧张不安、尿频尿急、恶心呕吐、腹泻腹痛、头晕头痛等症状表现出来，主要是因为患者的神经功能受到影响导致的，应该尽早去医院进行治疗。

　　缓解身体焦虑可以适当的增加运动的时间，促进身体的代谢循环，缓解焦虑，也可以使用心理疗法以及行为疗法缓解症状，保持心情的舒畅，若是症状严重者及时去医院检查。

　　焦虑状态，主要取决于焦虑的病情，若是比较轻的焦虑，一般需要治三天到一个星期即可恢复，主要是进行心理治疗；但是若是比较严重的焦虑，所需要的治疗期间就会相应加长，有的可能会需要半年或是一年左右的治疗时间。

　　怀孕期间出现焦虑的情况，建议你在平时保持愉悦的心情，经常与他人交流，适当的进行散步，缓解紧张的心情，其次可以多听一些舒缓的音乐，如果没有出现好转，则建议你到医院进行心理治疗。

　　若想克服焦虑情绪，可以定期就医通过心理辅导；若患焦虑症，还应遵医嘱服用抗焦虑等药物。平时患者促保持身心愉悦，避免情绪波动较大；还可通过运动等缓解心理焦虑情绪。

　　身体出现焦虑症状，此时可以在日常工作中，保持良好的心态，让事情有不同的看法，让自身面对比较快乐的事情，也可以选择自己感兴趣的事情，转移自身注意力，避免身体产生多种压力，要学会正确看待事情。

　　焦虑抑郁症属于两种疾病，焦虑症主要是以情绪和行为为主要表现的一种疾病，抑郁症以情绪为主的一种疾病，轻度的焦虑症和抑郁症患者，能够通过心理治疗、物理治疗将病情很好的改善，想要自愈，可以在日常生活中和家人、朋友多沟通，不抽烟。不喝酒，保持乐观的心情，可以缓

　　心慌焦虑睡不着的患者，建议增加与家人、朋友的沟通和交流，缓解自己不焦虑情绪，同时，可以多参加户外的集体活动，放松身心，减轻自己的心理压力。必要时可遵医嘱口服镇静安神的药物。