怎样克服紧张心理？

　　焦虑症与恐惧症属于两种不同的心理疾病，首先患者需要通过心理治疗，再辅助应用心理药物进行治疗，如认知行为疗法、支持性心理疗法、松弛疗法以及正念治疗等；另外，患者可在医生的指导下应用抗焦虑、抗抑郁类的药物进行治疗，如苯二氮?类、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂以

　　想要克服幻想症首先应保持良好的心态，保持心情愉悦，避免长期处于焦虑、烦躁、紧张等情绪中，不要总是执着于不现实的事情，多与家人和朋友沟通，及时抒发心中不良的情绪，可以配合进行心理治疗，例如认知行为治疗，如果没有明显的改善，可以联合使用抗精神病药物进行治疗

　　首先可以多锻炼一下自己的心理素质，多参加一些社会活动，对自己要有信心。可以在出门前多想一下可能会发生的事情，让自己有一点心理准备。还可以进行一些松弛训练，比如坐在一个舒服的位置上有规律的呼吸，让自己全身放松，回想一下自己什么状态下会出现脸红，然后再让自

　　一般情况下，喝酒脸红是很难克服的。喝酒后出现脸红的情况，说明机体的代谢能力比较弱。另外，酒精会刺激皮肤的毛细血管迅速扩张，从而出现脸红的症状，这些属于生理现象，所以是很难控制的。建议一喝酒就脸红的人，避免饮酒，防止加重肝脏的负担。如果因为某种因素，而不

　　跑步肚子疼需要这样克服：一、应该先做一些适当的热身运动，让肌肉、关节以及内脏都得到充分的刺激，当组织活跃起来之后，跑步不容易发生疼痛而且刚开始动作不要太过于剧烈。二、在进食以后不应该马上运动，一般吃完饭两个小时以后再跑步，因为在摄入食物之后会对肠道造成

　　在写字的时候，如果伴随出现手抖的情况的话，那么考虑可能是由于在考试的过程中，由于心态过于紧张进而引发出现的问题，这样的情况首先还是需要建议来平稳一下心态的，要避免情绪的紧张，而且如果患者患有了一些脑部的器质性病变的话，也是有可能引发在写字的时候出现手抖

　　3D眩晕症往往是指，患者进行拟真度比较高的大型3D游戏时，会造成眩晕的症状。出现眩晕的时候，我们需要立刻停下游戏，静止不动，躺下来休息一下。另外，如果有3D眩晕症的患者在玩游戏的时候尽量不要玩的时间过长，不要长时间的盯着3D屏幕看，每玩30分钟，建议休息十分钟。

　　想要克服紧张手抖的症状，可以在紧张的时候多做深吸气，或者可以在紧张手抖的时候选择转移注意力、培养兴趣爱好能够有效的缓解。还可以经常的参加社交等相关的活动克服紧张的心理。此外，如果症状比较严重需要考虑是病理性的因素导致，可以口服药物进行缓解，如劳拉西泮。

　　一般情况下，喝酒脸红是很难克服的。喝酒后出现脸红的情况，说明机体的代谢能力比较弱。另外，酒精会刺激皮肤的毛细血管迅速扩张，从而出现脸红的症状，这些属于生理现象，所以是很难控制的。建议一喝酒就脸红的人，避免饮酒，防止加重肝脏的负担。如果因为某种因素，而不

克服失眠的方法，首先要消除对于失眠的恐惧，可以尝试晚一点上床睡觉，从而缩短入睡的时间。其次，可以在睡前尝试通过饮食、运动、休闲的方式舒缓自己紧张的情绪，放松心态，调节大脑神经功能，从而改善睡眠。此外，严重的患者，可以寻求一些药物治疗，比如镇静安眠药和一些具