大腿后侧劈叉时拉伤，已有五年了，该怎么办啊？

　　练习劈叉时需身体站直，双脚分开，然后弯腰，手撑在比较光滑的地上让双脚慢慢向两边滑，到感觉到疼痛时即可停止，尽量将手肘放到地上，慢慢向下压，一般坚持一个月左右双腿就可完全张开，练习时间越久，劈叉就会越好。

　　在做劈叉锻炼前，建议你想做好准备运动，避免在锻炼身体的时候受伤。劈叉的运动者要选择光滑的柔软的鞋，减少对脚部的损伤。练习的时候场地要比较平坦，而且在按压韧带的时候动摇要轻柔。

　　孩子在练习劈叉就是在拉韧带，会出现疼痛的症状是很正常的。建议在刚进行练习劈叉的时候要做好充分的热身训练，多进行压腿的训练，锻炼的过程要讲究循序渐进，规范动作慢慢的锻炼，这样可以有效的缓解疼痛。拉韧带的方法不正确会造成韧带的损伤，要避免强制性的压腿。