午睡睡不醒？

　　午睡最佳睡眠时间在12-13点，适当的午睡能够缓解身体疲劳，保持精神充沛，有助于下午工作的正常进行。通常午睡的时间不宜超过一小时，长期的午睡会影响夜间睡眠质量，睡觉时需要做好身体的保暖工作。

　　午睡能够起到提神醒脑、缓解疲劳、提高记忆力的作用，可以有效的预防下午打瞌睡，为正常的工作和生活奠定基础，有助于良好生活作息的形成。您应该把握好午睡的时间，做好不要超过一小时，防止对晚上的睡眠造成影响。

　　没有午睡出现头疼的症状，有可能是因为患者近期过于劳累或者精神压力过大等原因所引起的，属于正常现象。通常患者在适当的休息之后，多数头疼的症状也可以逐渐改善。

　　午睡起来头晕考虑是由于睡眠时间过长、体位性低血压以及脑供血不足等原因引起的。，其次也可能是由于睡觉时没盖好被子发生感冒引起的。建议可先休息半小时观察一下，平时午睡时还需注意保暖。

　　中午午睡最好不要超过半小时，太短达不到休息的要求，太长醒后会出现睡不醒、无精打采的状态，保证半小时左右即可，能够有效的缓解疲劳，增强注意力，提高下午工作学习的效率。

　　午睡起来头晕考虑是由于睡眠时间较短、休息不足引起的，因为是浅睡眠，患者的大脑仍然处于疲劳的状态，所以会感到头晕、乏力。另外，还应警惕是低血糖、低血压的症状，注意定期监测血压及血糖。

　　午睡起来头疼，可能是脑供血不足引起的，也有可能是颅内压增高、颈椎病、大脑缺血导致的，最好到正规的医院做检查，如果是颈椎病引起的，可采取理疗、牵引、按摩等方法治疗，如果是脑供血不足引起的，可服用抗凝血的药物治疗。

　　患者午睡起床后出现头疼的现象，可能是由于受凉感冒所引起，也可能是由于脑部供血不足或缺氧所导致；想要明确头痛的具体原因，患者应尽早去医院就诊，同时注意休息和保暖，多喝白开水。

　　在午睡后患者出现头晕恶心的表现，首先需要进行局部的按摩以及热敷，还可以通过揉搓耳背、轻拍后颈部等方式缓解症状。如果没有改善，考虑是由于脑血管痉挛所致，则需要遵医嘱使用血塞通片等药物积极治疗。

　　根据身体的体质不同，午睡的时间也是不同的，一般情况下午睡的时间在三十分钟左右最好，因为超过三十分钟会进入深睡眠，醒来后容易引起头晕头痛以及全身乏力等。