最近总是失眠怎么办才能好？

　　严重失眠症主要是长期精神压力过大、过度的焦虑、紧张、抑郁等精神、心理原因引起的。通常患者可以采取心理心理治疗，或者是口服安神助眠的药物治疗失眠症状，提高个人的睡眠质量。 平时在睡觉前尽量避免饮用浓茶或者是咖啡。

　　抑郁失眠的患者，主要与长期精神压力过大有关。失眠会引起身体疲劳，还会影响工作学习，因此要尽早治疗。建议去当地正规的医院精神就诊，进行心理疏导治疗，平时睡前喝杯热牛奶促进睡眠。必要时也可服用些安神助眠的药物治疗。

　　失眠多梦的患者应当去精神科就诊，因为长期处于处于高压力状态造成的失眠时，可以遵医嘱服用艾司唑仑等助眠的药物去治疗，帮助入眠；若是因为精神紧张导致的难以入睡，可以通过睡觉之前喝一杯热牛奶，泡个热水澡等方式使身体觉得疲劳，从而避免失眠多梦的情况一直存在。

　　对于这种情况，患者可在睡前饮用一杯热牛奶、温水泡脚等促进睡眠。若长期出现失眠现象，应就医进行检查；若确诊抑郁症所致，应使用抗抑郁、营养神经、促进睡眠类药物治疗；患者还应定期就医进行心理辅导。

　　阴虚火旺引起的失眠不可小视，一般是由于疲劳过度，思虑过多，压力过大所引起的，导致营养功能失调，以致出现心烦意乱、耳鸣健忘等表现。失眠会引起焦虑抑郁严重影响生活质量。建议多吃清淡食物，少熬夜，调节好自己的情绪。

　　长期失眠可能会引起神经性头疼、偏头痛、高血压、抑郁症、焦虑症、单纯失眠症等等。建议失眠的患者平时入睡前喝杯热牛奶或者听些舒缓的音乐，失眠会影响正常工作和学习，应尽早纠正。

　　一是白天大脑神经一直处于兴奋状态，到晚上也无法稳定；二是部分脑血管病患者，会出现白天瞌睡，晚上精神的症状；三是出现了免疫系统疾病干燥综合征，就会导致严重的失眠。

　　谷维素是不能治疗失眠的，只可以调节自主神经功能，改善精神神经失调症状，但是对失眠是没有功效的，另外服用谷维素时，可能会出现恶心、呕吐、口干舌燥、乳房胀痛、皮疹等不良反应，所以最好在医生的指导下服用。

　　女性在怀孕早期的时候会出现失眠的症状。怀孕期间女性身体内分泌会改变，这对刺激身体，导致神经系统兴奋性增加，影响夜间睡眠质量。你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠，因为牛奶具有安神的功效。

　　孕晚期失眠通常是过度劳累、精神紧张所致。建议孕晚期多休息，避免过度劳累。可以睡前喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量。必要时去医院神经内科就诊，查明病因。如果是神经衰弱所致，遵医嘱口服营养神经的药物调理。