青少年补钙能增高吗？

　　虾皮是可以补钙的，虾皮中含有大量钙质、胆固醇和盐及其他一些物质，若是患有高血压、冠心病或是高血脂的患者服用，可能会加重病情，并且还会对心脑血管造成一定的影响。虾皮属于坚硬食物，食用后不利于胃肠道的消化，从而引起钙质的吸收情况。若是想要补钙，建议多喝牛奶

　　喝骨头汤只能起到微量的补钙效果，并不能满足人体的需求。如果想要补钙，还是建议采取其他的补钙方式，如果想要通过饮食补钙，可以考虑喝牛奶，喝牛奶的效果比喝骨头汤更好。虽然骨头汤的骨头中含有大量的钙，但其中能够溶解出来的游离钙微乎其微，当这种钙质不能游离出来

　　喝骨头汤可以补钙，但补钙效果不明显。因为骨头通过熬制后，能溶解出来的游离钙微乎其微，比如1公斤骨头熬出的骨头汤，其中的钙含量可能只有20毫克。如果想要通过膳食来补钙，平时可以多吃些奶制品，比如牛奶、奶酪等，也可以多吃些豆制品、海带、虾皮等，这样都能够达到

　　骨头汤能补钙，但是骨头汤中的含钙量非常低，可能要喝很多骨头汤才能起到明显的效果。骨头汤中含量比较高的是脂肪，如果仅凭喝骨头汤补钙，可能缺钙的情况还没有得到好转，已经出现高血脂、脂肪肝等疾病。如果有缺钙的情况，平时可以吃含钙量比较高的食物，如牛奶、鸡蛋、

　　喝骨头汤可以补钙。但是骨头在炖煮的过程中，析出的钙量非常少，需要喝很多的骨头汤才能起到一定补钙的效果。骨头汤中含量比较多的物质是脂肪，如果长期喝骨头汤可能会导致血脂超标，不利于身体健康。建议缺钙的人平时可以吃些含钙量比较高的食物，如芝麻酱、虾皮、黑豆、

　　九个月宝宝有很多方式可以补钙，可以先通过食疗的方式进行，比如给宝宝吃点鱼肉、虾肉、海苔、虾皮、豆腐等食物，有助于补充钙元素；其次，如果是母乳喂养的宝宝，应该坚持母乳喂养，母乳中的钙质一般可以满足宝宝的需要，如果缺钙比较严重，可以根据医生的指导服用葡萄糖

　　具有补钙作用的食物有很多种，八个月的宝宝可以给予虾肉泥、鱼肉泥、虾皮、猪肝泥、米粉、小米粥等食物，蔬菜方面可以吃点菠菜、青菜等；其次，要保证宝宝的喝奶量充足，如果是母乳喂养的宝宝，此时妈妈也可以多吃一些含钙丰富的食品，从而提高乳汁质量，如果是奶粉喂养的

　　骨头汤补钙效果比较差。骨头中虽然含有较高含量的钙质，但是大多属于结合钙质，进行烹煮后也难以将骨中的钙质转化为游离钙，所以较难为人体吸收利用，因此骨头汤补钙效果较差。若是人体出现缺乏钙元素或者需要补钙等情况不建议食用骨头汤进行调理，应该尽量选择进食海带、

　　补钙的汤类有很多，如猪骨汤、虾皮豆腐汤、紫菜腐竹汤、豆腐炖鱼汤、黄豆猪蹄汤等等，都含有丰富的钙质，有助于补钙，平时要注意饮食的合理搭配，保证每日摄入的营养均衡，避免挑食。由于婴幼儿的消化系统尚未发育完善，对于摄入的营养物质不能完全消化吸收，所以在补钙的

　　对于有结石的人，首先要少吃富含草酸的食物，该类食物容易导致人体大量的钙质流失，平时可以适当的进食牛奶、豆制品、虾皮、猪骨汤等食物，要注意饮食的合理搭配，避免过量进补，还可以适当服用钙片，在补钙的同时可以配合补充维生素d，促进钙质的吸收。平时也要多饮水，