如果正处于青春发育期的青少年，想要长高，就要讲究科学方法，比如生活规律，保证每天有充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，饮食上需要营养均衡，特别需要补充钙和蛋白质，促进骨骼发育，帮助身体长高，其次还要多参加户外锻炼，比如打篮球、游泳等，不仅可以刺激骨骼发育，还可以帮助人体合成维生素D，增强人体对改的吸收。如果以上方法没有效果，建议去医院检查骨骼闭合情况，看是否是骨骺线闭合导致身体无法长高。
想要长高，首先在饮食上可以多吃含钙丰富的食物，如鱼虾、奶制品、豆类、鸡蛋等，必要时可以在医生的指导下，服用钙剂进行补充，能够帮助骨骼健康生长。其次，平时还需要多进行户外的运动，如跳绳、打球等，有利于骨骼的发育。此外，人体的生长激素一般是在夜间睡眠状态下
矮个子可以通过以下几种方法长高：第一、注意睡眠。睡觉的时候是生长激素分泌最多的时候，如果经常熬夜，很有可能导致身材矮小。第二、多晒太阳。因为阳光可以帮助钙质的吸收，然后能够促进骨骼的发育。第三、坚持运动，尤其是伸展运动，可以促进骨骼的发育。第四、还要注
