吃什么能补锌?

丁素芳 2025-06-18 13:17:51 1

  海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富,比如海参、鲜虾、海星、泥鳅等,以及蛤、蚝、蚌和牡蛎等贝类,尤其是牡蛎当中的含锌量最高,因此就可以适当多吃一些,可以经常炖制牡蛎汤吃。除此之外,像海带、紫菜等也是不错的选择。其实动物瘦肉当中也有一定量的锌元素。经过科学研究检测发现,每一百克动物性瘦肉当中大约含锌元素3~5mg,因此有补锌需求时就可以在平时多吃瘦肉。

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