含镁丰富的食品具体有哪些?

卫建华 2025-07-24 20:52:24 2

  对一般人来说,比较适合的含镁丰富的食品具体有:蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜?水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子,粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚?豆类中的黄豆、豌豆、蚕?水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。另外,零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。因此,多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果,就可以有效增加镁的摄入量。

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