孕妇补钙一天最佳时间？

一般孩子在刚出生以后半个月左右可以开始补钙。因为这段时间内孩子的生长速度会非常快，随着孩子月龄的不断增加，对于钙的需求也会变多，需要及时给孩子补充钙质。首先，需要保证孩子有充足的阳光照射，带孩子进行户外运动，可以帮助钙质更好的吸收；其次，可以给孩子补充鱼肝

室内晒太阳可以补钙，但是补钙的效果可能不明显，缺钙的人群可以选择室外晒太阳、调整饮食等方法补钙。一、室外晒太阳晒太阳有助于补钙，但是隔着窗户晒太阳时玻璃会吸收大部分的紫外线，影响补钙的效果，临床上一般建议夏天可以选择上午8-10时和下午16-18时前往室外，冬天选

吃鱼可以补充一定量的钙，钙含量较高的鱼类包括鳕鱼、鲢鱼、鲫鱼等。一、鳕鱼每100克鳕鱼含钙42毫克左右，食用鳕鱼可以帮助促进骨骼的生长发育。另外，鳕鱼的蛋白质含量也相对较高，有利于增强免疫和抵抗能力。二、鲢鱼每100克鲢鱼含钙53毫克左右，非常适合骨质疏松的老人和正

如果孩子有缺钙的情况要及时补钙，没有一年补几个月钙的说法。如果不缺钙，不需要额外补钙，可以从食物中获得钙质。有缺钙情况的，请医生评估个人情况，制定补钙方案，具体需要补钙多长时间是因人而异的。缺钙的孩子可以多吃奶制品、豆制品，还可以吃虾皮、海带等食物。在医生

儿童是否应补钙及具体补充时间应根据孩子等具体情况而定。如果儿童没有缺钙的症状，牙齿、骨骼等发育正常，通常不需要额外的补钙。如果儿童缺乏维生素D和钙，出现枕秃、出牙迟、鸡胸、多汗等症状，则可以补充到症状消失。可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，此类钙质属于有机钙

目前中老年人补钙已经成为潮流和趋势，也有好多绝经期后的女性会积极的补钙。补钙和人体泌尿系的结石并不存在对应的关系，但是如果补钙量比较大，而且平时又有一些不太好的习惯，比如饮水比较少、活动比较少、喜欢饮用浓茶，就会出现一些结石发生的高危因素。结石发生的高危因

喝牛奶可以补钙，因为牛奶当中含钙量非常丰富，同时还有很多机体所需要一些微量元素，比如铁、锌、铜等等，再喝牛奶补钙同时也一定要注意要适量户外运动，比如跑步、打太极拳等等，同时要增加户外日照时间，这样都能够有效起到补钙的作用。

隔着窗户晒太阳达不到补钙效果。因为阳光中的紫外线波长比较短，穿透力比较弱，隔着玻璃阳光中的大部分紫外线会被阻隔在玻璃之外，所以隔着玻璃照射皮肤VD的合成会减弱，钙的吸收也会减弱。因此，补充钙质除了需要饮食补钙，多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋等等一些补钙的产品以外

豆浆可以补钙。豆浆里含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、微量元素以及铁、钙等矿物质，尤其是它所含有的钙质非常适合各种人群食用，比如老人、儿童都可以。因此，平时喝豆浆对于补钙非常有好处。另外，豆浆一年四季都可以喝，并且具有滋阴润燥、调和阴阳的作用。

核桃具有一定补钙作用，核桃中含有钙、磷等多种微量元素，食用核桃可以起到一定补钙功效，而吃核桃还可以补充多种维生素以及脂肪酸、蛋白质等多种成分，具有补肾阳、润肠通便等功效，但想补钙，单纯吃核桃效果还不是很好，应该多吃含钙丰富食物，比如牛奶或者是豆制品等食物。