孕妇补钙一天最佳时间是什么时候？

　　如果补钙过多是会造成病人患有高钙血症的，血液之中所含的总钙量大于2.75mmol/L，被称为高钙血症。患有了高钙血症之后，多见的不良反应有多尿、易疲劳、食欲不振、反应迟钝等，具体的包括精神神经症状、消化道症状、神经肌肉症状、泌尿系统症状。过高的血钙还会沉积在身体

　　充足钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，正常钙磷代谢，肌肉维持有非常有益的影响。钙剂可从食物中和补钙中获得，维生素D在食物中的含量较少，主要见于多脂鱼类，例如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，上午10点到下午2点，裸露颜面部、双手和上

　　晒太阳不是直接补钙，是为了补充维生素D，维生素D促进钙的吸收，因此晒太阳是间接补钙的。因为维生素D主要经过阳光获得，人体经过获取阳光中的紫外线来产生维生素D3，把维生素D3再转换成活性维生素D，而活性的维生素D可以促进钙的吸收，促进骨骼的形成，对避免骨质疏松症

　　人体缺钙时可以经过补充钙制剂及饮食中获取，当人体缺钙时会引发身体各种不舒服的表现，病人可以补充一定量的钙片或钙制剂，增加维生素D的摄入，多晒太阳以促进人体对钙的吸收。此外，食物中也含有大量的钙，可以从食物中获取。1、补钙最好的食物首先是牛奶，每100g鲜牛奶

　　鱼肝油不是补钙所需要。鱼肝油主要含有的是维生素A，维生素D的含量非常的少。如果维生素A缺乏导致的维生素A缺乏症，比如患者表现的是眼部干燥、流泪、瘙痒、视物模糊甚至夜盲症发生，使用鱼肝油来预防和治疗。若是钙缺乏，在补钙的时候需要维生素D，不要选择鱼肝油，因为

　　最好的补钙方法是食物补钙和合适的剂量和种类的钙的制剂。含钙丰富的饮食包括熟悉的奶制品，如牛奶、酸奶；各种新鲜的蔬菜，也含有丰富的钙，如芹菜、菠菜、蘑菇；各种豆类豆制品，也含有丰富的钙，适量食用也可以提供身体所需的钙；比如肉，如鸡、鸭、鱼肉或者是海产品，

　　补钙疗程的时间需要根据血钙浓度和补钙人的具体情况来决定，血钙浓度越低需要补钙的时间就越长，对于孩子来说年龄较小的孩子血钙浓度一般都是轻微偏低，补钙的钙片之类的药物吃半个月到一个月，等到血钙水平有上升并趋于稳定就可以结束吃药，持续观察血钙浓度水平，再表现

　　如果真到严重缺钙的程度，靠食物补钙是不可能的、不现实的，因为所谓的高钙食物里吃得再多，也达不到应当补充的剂量，比如绝经期后骨质疏松，每天要求1000mg左右的元素钙，像牛奶、坚果、鸡、鸭、鱼肉这些食物，100g里含有不了多少元素钙。当然，食物是很重要，营养要均衡

　　补锌和补钙没有最佳的绝对时间，但正常白天补锌、晚上补钙，早上补锌比较有利于吸收，最好是在午饭前，这样效果最佳，而婴儿一般到4个月以后才需要补锌。晚上补钙往往效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，所以临睡前服用钙剂或涵盖丰富的奶制品，可以有效

　　补钙吃下列食品是比较好的：牛奶当中含有丰富的钙质，可以每天喝500-1000ml牛奶达到补钙的目的。在虾皮当中含有丰富的钙质，可以适当补充一点虾皮或者鲜虾，达到补钙的目的。可以增加一些奶制品，比如奶酪或者酸奶达到补钙的目的。补钙能吃一些牡蛎，含有丰富的钙。要想补