转呼啦圈肚子能瘦吗？

　　呼啦圈作为需要使用腰部活动的一种动作，不建议腰椎间盘突出的患者做这项运动，腰椎间盘突出分为三种状态，分别为急性发作期，慢性发作期，无症状时期。那么急性发作期的患者，由于非常疼痛，并且症状比较剧烈，所以这部分患者，自己站立尚且困难，是不建议转呼啦圈的。对

　　转呼啦圈并不能使肚子瘦下来，减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，最主要的方法是进行科学的生活方式，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平衡。只有长时间坚持才能够真正的降低体重，同时结合适度的锻炼才能够让肚子瘦下来。

　　转呼啦圈造成腰部两侧表现出疼痛，主要有两种原因：1、呼啦圈在转的同时，会对腰部的皮肤以及皮下组织产生刺激，造成局部形成炎性的水肿。水肿会刺激周围的组织以及末梢神经，会表现出明显的疼痛感。2、转呼啦圈的时候，腰部的肌肉进行频繁的收缩，会造成劳损或者是拉伤情

　　腰椎间盘突出症能否转呼啦圈，要看病情的轻重，若是轻症可以适当的进行转呼啦圈，来增加背部肌肉的力量。如果病情比较严重的腰椎间盘突出病人，不可以进行此项运动，因为这样不能缓解腰痛，还会加重损伤。腰椎间盘压迫神经造成下肢麻木，肌肉萎缩，严重时表现出大小便功能

　　腰椎间盘突出的病人是不太建议转呼啦圈的，因为转呼啦圈需要扭动腰锥，而腰椎间盘突出的病人会有椎间盘的变性，腰椎椎体的稳定性和正常人相比会略有一些下降，如果频繁的去扭呼啦圈，有可能会造成纤维环的进一步破裂或者造成腰椎扭伤以及腰椎间盘突出的急性发作，因此不建

　　呼啦圈对身体一般没什么明显伤害。转呼啦圈是一种很好的减肥方式，它可以在短时间内消耗大量的热量，尤其可以短时间内燃烧腰腹部大量的脂肪。长时间坚持转呼啦圈，不仅减肥，还有塑身的效果。但是任何东西都有两面性，而且每个女性的身体状况不同，所以在转呼啦圈时要掌握

　　摇呼啦圈是可以帮助减肥的。正确使用呼啦圈，可以有效减少我们腹部和腰部脂肪的堆积。建议每次转呼啦圈至少30分钟。此外，还可以采用其它有氧运动来帮助减肥，如快走，慢跑，骑车，游泳等，每周保持3到5次半小时以上的有氧运动，可以更好达到减肥效果。建议平时一定要注意

　　用呼啦圈减肥，其中有一个最大弊端就是在转动呼啦圈时，由于呼啦圈的冲击力可能会对腹部脏器导致损伤。此外呼啦圈对于减肥效果主要集中于腹部，而对全身其他部位的肥胖和全身能量消耗作用较小，可尝试经过跑步等有氧运动方式进行减肥。举措建议建议在进行减肥时要从摄入的

　　一般的运动建议每天二十到三十分钟，每天运动的次数不少于3次，转呼啦圈减肥的话也可以适用，以感觉舒适、不劳累为度。呼啦圈属于相对较缓和的运动，对于减掉腰腹部多余的脂肪有较好的效果，呼啦圈最好选择重量适中的藤条包裹的，不要用过重的金属呼啦圈，避免对身体和内

　　每天摇呼啦圈可以减肥，呼啦圈减肥适用于腹部赘肉较多的女性，此外经过跑步、体操、瑜伽等健身运动增大活动量后也可达到减肥的效果，经过摇呼啦圈减肥的缺点是呼啦圈运动量过大时可导致腹部脏器的损伤、腹痛的情况的发生。举措建议建议有减肥意愿时可经过一方面减少摄入的