失眠的预防和如何提高睡眠质量？

颈椎病肯定会影响睡眠，无论哪种类型的颈椎病都会造成睡眠功能障碍。颈型颈椎病可造成颈部肌肉痉挛，颈部和肩部感觉紧绷僵硬。他还会头皮发麻，头痛、头晕，甚至恶心。神经根型颈椎病可造成神经根控制区的辐射和电击针扎火等疼痛。脊髓型颈椎病也能造成四肢感觉和运动障碍，造

新生儿表现出睡眠不好，如果排除孩子饥饿，和该尿布的情况，考虑可能是受到惊吓造成的。如果孩子是因为受到惊吓造成的，睡不好可以给孩子多找小甜心这个穴位，小天心具有镇惊安神助睡眠的功效，能够有效缓解孩子睡不好的情况。由于孩子神经系统发育不全，容易受到惊吓，因此建

3个月宝宝睡眠时间正常在16个小时左右，但每一个宝宝睡眠时间都一定的差异，因此不能一概而论。如果宝宝的睡眠时间比较少，但精神状态好，吃奶量也正常。体重和身高都在正常范围内增长，家长就不需要过于担心，只要继续观察。但如果宝宝的睡眠时间过短或过长，生长发育没有达

两个月的宝宝每天的睡眠时间应为16~18小时，孩子因为个体差异，睡眠时间比较长，属于正常现象，睡眠过程当中才可以分泌大量的生长激素。正常情况下，白天睡眠时间比较多的孩子，在晚上的时候睡眠时间会减少，因此白天的时候尽量增加互动，减少孩子的睡眠时间，避免影响晚上的

四个月婴儿睡眠时间可以达到17到18个小时左右，孩子小大脑发育还不完善，孩子主要时间都是在睡眠当中度过的，睡眠过程睡眠过程其实就是孩子大脑和骨骼发育的过程。如果孩子睡眠时间短，晚上容易醒，有可能是缺钙造成这种情况就需要带孩子到医院化验微量元素，如果缺钙需要及时

一岁的宝宝的睡眠时间，会明显比几个月的时候要减少，一般有十三个小时左右不会太多，白天也就二三个小时。这个时候只要是正常的，基本上都是宝宝有瞌睡就睡，但白天尽量不要让宝宝睡太长期，避免晚上睡不着，不利于身心健康。宝宝睡觉时间不宜过长，宝妈们要注意观察宝宝的精

21天的新生儿每天的睡眠时间大概在18-20小时之间，婴幼儿的睡眠时间是很长的，因此这是正常的现象。如果担心宝宝吃不饱，可以在宝宝睡够四个小时后，把宝宝叫醒喂奶。建议宝宝六个月内纯母乳喂养，这样抵抗力更强，六个月以后如果因为各种原因也可以断奶，然后喂奶粉和辅食。

八个月的宝宝睡眠的时间一般在12个小时到14个小时之间是不等的，八个月的宝宝可以睡一整晚，在宝宝睡觉之前一定要一次性喂饱孩子，减少孩子在夜里由于饥饿造成苏醒的机会。同时家长在宝宝睡觉期间尽量控制好室内的温度，合理的室内温度对于缓解宝宝睡觉不踏实效果是比较明显的

十四到十六个小时左右比较合适，正常上午睡两个小时，下午睡2-3个小时，晚上睡10-12个小时左右。只要孩子睡醒之后有精神，也不会表现出哭闹、胃口好、体重正常增长就证明孩子睡够了。有些孩子吃不饱的情况下也会表现出睡不好的现象，这正常发生在母乳喂养的孩子身上。

一岁半的宝宝每天睡眠的时间应当在10到14小时左右，但是每一个孩子的身体发育情况是不同的，而且孩子平时的精神状态也会有所不同，因此睡眠时间的长短也是不一样的。但是基本情况下，孩子每天的睡眠时间应当达到十小时以上，这样能够保证孩子身体发育正常的身体能量供应。