产后多久可以练腹肌？

　　有腹肌的男人性功能并不一定好，男性性功能正常和心理因素、身体体质、是否患有器质性疾病等因素有很大的关系。如果男性在性生活时过于紧张或焦虑，就会造成阳痿、早泄等性功能障碍疾病，病人应及时的调整心态，增强自信心，可逐渐缓解。如果男性频繁手淫，在工作和生活当

　　如果患者有腰部肌肉劳损的情况，想要锻炼腹肌，一定要防止腰部肌肉过度的收受力、牵拉，避免引发锻炼的过程中，腰肌劳损症状的加重。因此在患者表现出腰肌劳损以后，想要锻炼腹肌可以行吊单杠、撑双杠时双下肢平举的活动，以及卧床期间行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，

　　产后尤其是剖宫产后，腹直肌分离还是比较多见的，往往随着时间的延长腹直肌会再次长到一起。当然经过运动锻炼可以加速腹直肌恢复，比如瑜伽、瘦身操、俯卧撑、仰卧起坐等等，可以增强腹直肌的力量，加快腹直肌的恢复。腹直肌没有力量，往往会造成妈妈肚子复原相对困难，因

　　腰椎间盘突出锻炼腹肌需要注意防止刺激到腰部，可以在不疼痛的时候锻炼，可以先锻炼直腿抬高，直腿抬高有助于锻炼腹直肌，还可以同时锻炼髋关节和大腿的肌肉，对于腰背部的保护有一定的好处。腰部力量恢复，并没有椎间盘突出的急性期情况，可以锻炼三点、五点支撑和小飞燕

　　腰椎间盘突出的病人可以采取如下的方式来锻炼腹肌：第一，最多见的方式是使用仰卧起坐，我们可以固定下肢，然后采取头部上抬的方式来锻炼，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同时上抬这种方式来锻炼，需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力和不同的身体状况量力而行，

　　练腹肌轮对腰椎间盘突出症是没有任何帮助，练腹肌轮的主要的作用是对锻炼腹肌有用，但是对腰椎间盘突出是没有任何作用。同时有可能在你锻炼的过程中，而加重的腰椎间盘突出症的症状。对于腰椎间盘突出症，最主要的治疗。第一就是绝对的卧床休息，要尽量的休息，不要去做剧

　　轻度的腰椎间盘突出是可以锻炼腹肌的。但是如果病人目前正处于急性期，也就是一些疼痛的症状比较严重的时候，病人能做的就是先严格的卧床休息，不要进行任何的运动锻炼，避免伤到腰部，使一些不适的症状更加的严重。而如果病人目前并不处于急性期，可以进行一些腹肌的锻炼

　　腹肌抽筋可能是剧烈运动、身体着凉等原因导致的，也可能是保持一个姿势不动引起的。如果有剧烈的恶心、呕吐等症状，可以考虑是急性胃肠炎，可以导致胃部痉挛。建议患者适当休息，可以口服活血化瘀药物，对于疼痛部位可以进行热敷理疗。症状缓解后在日常生活和工作中要注意

　　腹部脂肪囤积过多，会形成比较明显的小肚腩，可以通过合理规范的锻炼来减少腹部多余的脂肪，其中较为常用的锻炼腹肌方式是仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等，此类锻炼可起到明显消除腹部脂肪的作用，而且还可以增肌。但是，姿势要规范，合理不可盲目过度，长时间锻炼需要循序渐进

　　腹肌拉伤，如果是比较轻微的情况下，一般三到五天能够得到恢复，疼痛会逐渐减轻，不会有太大的影响。如果腹肌牵拉伤比较严重，甚至出现腹肌断裂，恢复的时间比较长，有时严重的需要两到三周、甚至更长时间，而对于腹肌完全拉伤，甚至出现断裂出血，需要进行手术治疗，一般