怀孕几个月补钙最合适？

　　孕期补钙正常在妊娠16周之后进行。补钙，可以口服钙剂，临床上很多孕妇专用的钙片都是能吃的，平常饮食也应当注意要多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、豆腐、山货等，这些都含钙量比较高。也能吃一些鱼类，含有钙又含有丰富的蛋白质，对孕妇是有好处的。平常还应当多运动、

　　孕妇吃什么补钙？《中国居民膳食指南（2016）》建议孕妇钙的每日建议摄入量（RNI）为孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1000mg。奶类和奶制品含钙丰富，而且容易被吸收利用，是钙的良好来源。《中国孕期妇女膳食指南》建议孕中期和孕晚期的妇女每日牛奶和奶制品摄入量为3

　　从优生优育的角度来说，从孕中期开始就应当要规范的补钙。孕妇在早孕阶段不需要吃钙片，因为在妊娠早期胎儿发育不是很快，对钙的需求并不是那么多，普通饮食就可以满足孕妇和胎儿对钙的需求，建议在这个阶段多吃青菜水果，补充足够的维生素，多接触阳光，促进钙剂的吸收，

　　孕妇在怀孕前三个月，一般不需要补钙，从正常饮食中摄入钙即可，不需要特殊的补充。怀孕四个月以后，随着胎儿骨骼、牙齿的发育等对钙的需求量会明显的增加，因此孕妇每天补充钙的剂量大概在1克到1.2克左右，能吃各种含钙的钙剂。同时建议孕妇多晒太阳，促进钙的吸收。注意

　　妇女妊娠后每天所吃食物除了维持自身机体代谢所需要营养成分外，还要供给体内胎儿生长发育需要。无机盐中钙、镁及微量元素如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育必需营养成分，缺乏易造成胎儿发育不良，早期缺乏还易发生胎儿畸形。孕期血容量增大，较容易发生生理性贫血，所以微

　　孕妇在孕期要注意补钙，可以多吃些含钙量高的食品，有牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、某些蔬菜等，钙的含量都比较高。孕期除了要多吃一些含钙量高的食品之外，还要注意一些增加促进钙吸收的因素：如维生素D，有助于钙的吸收，可以适当吃些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶

　　对于成年人的补钙，只要消化吸收功能正常，大部分的钙都是可以吸收的。但是在补钙的时候需要注意，最好是同时服用维生素D3，维生素D3可以促进钙的吸收，因此两者一起服用能够对于钙的吸收很有价值。当然成年人还可以经过多晒太阳，多吃一些排骨、肉类、乳制品等含钙丰富的

　　孕妇补钙能吃一些豆制品，蛋类，大虾，贝类，乳制品等同时要注意多晒太阳，有助于钙的吸收。当孕妇表现出缺钙的症状，包括夜间睡眠不踏实，出虚汗，小腿抽筋，牙齿松动等表现，要及时的补充孕妇专用钙剂。同时也要预防贫血的发生，吃一些含有铁元素的食物，包括黑芝麻，大

　　孕妇补钙可以多吃些含钙量高的食物，如孕妇奶粉、酸奶、鱼虾、豆制品等。在不同孕期对于钙的需求量是不同的，尤其在中后期，孕妇要保证每天摄入1000mg左右的钙。孕中后期是胎儿生长发育的快速时期，对钙的需求量也比较大。如果孕妇补钙不足，可能会造成牙齿松动、小腿抽筋

　　孕后补钙可以口服孕妇的专用钙片，还能吃猪骨头汤、河虾等等，能够提供丰富的钙物质。孕妇补钙能够预防手足抽筋、胎儿骨骼发育不良的现象，孕妇在补钙的同时还需要多晒太阳，促进钙物质的吸收。