跑步要多久才能减肥？

用跑步机跑步可以减肥。在跑步机上跑步和我们平时生活中在户外跑步锻炼的效果一样。如果您想使用跑步机减肥，可先在跑步机上进行热身运动如快走等，每天至少使用跑步机锻炼40分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。

这种情况一般的情况来说，往往是有疲劳的情况造成的此种情况的。一般的情况往往是可以适当的按摩、和热敷改善的。此种情况往往不用担心的。多是能自然缓解和好转的。锻炼的情况下，需要循序渐进的。

一跑步胸口中间就疼可见于多种情况。比如可见于冠心病病人，跑步时心肌耗氧量增加，可造成冠心病发作，表现出心肌缺血造成疼痛。若为其造成对其治疗：可行介入治疗，经过介入了解冠脉狭窄情况，如果狭窄较轻，则可口服复方丹参滴丸、阿司匹林来治疗；如果狭窄较重，则可经过放

一般在跑步完之后表现出小腿肌肉的酸痛是比较正常的，这是由于在平时生活中长时间没有锻炼，在做了剧烈运动之后就是会容易导致肌肉的痉挛，于是就会导致酸痛，这是比较正常的表现，因此不用担心。平时可以采取针灸来进行缓解，此外在这段期间不要做剧烈运动，可以用热水来泡脚

一跑步下腹部两侧疼痛考虑以下原因：1.若您跑前吃太饱可造成腹部两侧疼痛；2.若您跑步时呼吸跟不上，造成呼吸混乱、岔气，也会造成腹部两侧疼痛；3.若您平时经常腹部肌肉锻炼，腹部肌肉可能堆积较多乳酸，加上跑步时动作激烈造成腹部局部肌肉拉伤，造成腹部两侧疼痛；4.恶性肿

小腿平时没有疼痛，跑步疼痛首先考虑有可能是肌肉拉伤造成，需要注意休息，同时可以选择红花油等活血化瘀药外用治疗。疼痛厉害可以口服消炎痛等消炎止痛药。疼痛持续的话还要查下下肢血管B超看看是否有血栓形成。

一跑步左下腹会疼主要是因为在跑步的时候需要呼吸，跑步越快呼吸频率就会加快，气体进入到气管之后，还会进入胃肠道，如果胃肠道进入大量气体，会造成胃肠道一些反应，比如肠蠕动增加促进排气，所以会造成肠小部分痉挛表现出腹部疼痛现象。也有可能是在跑步的时候腹部抖动比较

减肥的方法很多，其中运动是很好的减肥方式，在运动的各种方式中跑步是最佳的减肥方式之一。早上和晚上跑步都可以减肥，是否达到减肥目的，关键是跑步的方式和持续时间。身体力所能及情况下，早上跑步或者是晚饭半小时以后跑步，跑步的时间一般持续半小时到四十分钟，可以做到

晚上跑步的最佳时间19:00~21:00。因为在这个时间段人体代谢相对较慢，运动后会能增加基础代谢率，也能促进脂肪燃烧，能有效控制体重。而且人们所吃进的食物已经消化吸收，能够防止运动时表现出低血糖现象。这个时间段距离人们睡眠还有两个小时左右的时间，运动后不会因为神经

晚上8点多跑步最好，在跑步的时候绝对不要在饭后立即跑步，而且跑步的时候可以适当的做一些热身运动，能够防止身体的关节部位表现出疼痛，跑步减肥能够非常有效的减轻体重，但是一定要坚持，不可以三天打鱼两天晒网，不然会影响减肥的效果。