如何瘦小腿肌肉，该怎么进行锻炼？

跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长期坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，因此调整跑步姿势是十分必要的。1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着

跑步小腿酸胀，主要是由于运动量增大，消耗增大，产生的乳酸等一些代谢物增多，来不及排泄出来，也来不及随着血液回流，就会造成酸胀的感觉。有的是预热运动做得不够，造成肌肉的劳损，也会造成酸胀的感觉。还有的就是静脉回流比较差，乳酸等代谢物堆积也会造成酸胀。。请勿自

跑步小腿酸可能是平时缺乏运动锻炼的原因，如果在初次运动的时候没有做这次运动，并且运动量比较大，容易造成局部肌肉的耗氧量增加，也有可能会造成乳酸在小腿的部位堆积，因此表现出小腿酸的情况。若做了一些动作幅度比较大的运动，可能会造成肌肉拉伤，也容易表现出小腿酸的

跑完步后小腿疼痛的现象，多是由于长时间缺乏锻炼，突然进行高强度的跑步运动，由于肌肉的觉察能力不强，以及跑完步之后肌肉内血液供应不足，造成乳酸堆积在肌肉内，造成小腿疼痛。另有一种情况是由于在跑步过程中运动量过大，跑姿不正确，造成腿部肌肉拉伤，因此产生酸痛现象

跑步小腿肌肉酸痛，是由于人们的肌肉组织和神经系统，还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下，会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等表现。如果人们已经跑步比较长期，却突然发生了小腿酸痛的情况。此时，可能是由于运动方式不当，运动时间过长，或者是外界因素对身

对于女性表现出了左小腿部位酸痛的症状，一是见于外伤，特别是外伤以后造成了小腿部位肌肉、筋膜牵拉损伤、水肿的情况，就会表现出有明显的左小腿部位酸、胀、疼痛的情况。再就是见于左小腿部位的静脉曲张或者是静脉瓣关闭不全的情况，因此就会在站立活动时造成小腿部位的肌肉

女人小腿表现出酸痛多见的原因是站立时间过长或走路时间较长，同时腰椎间盘突出也会造成小腿酸痛。近期应适当休息，多按摩下肢，可以缓解小腿酸痛症状。若病人是腰椎间盘突出造成的症状，可针灸按摩缓解。

造成腿痛的原因很多。如果女性月经期表现出小腿酸痛，此时小腿疼痛和骨关节、膝关节没有接触，那是因为月经来潮，但和腹肌有关。小腿肌肉的连接和传递直接关系到腹部。如果腹部肌肉过于紧张或放松，会影响下肢。如果在月经期间腿部疼痛，可能是由于腹部肌肉紧张或松弛，或子宫

两个小腿不一样粗，一般考虑可能是因为行走时姿势不正确造成的，建议改正行走姿势正确行走姿势，可有效缓解；或者是小腿的疾病造成，如外伤，可以造成肌肉萎缩造成和对侧小腿粗细不同，建议对患侧进行热敷，促进周围局部的血液循环，使肌肉放松改善肌肉张力；也可是过度运动造

老年人小腿抽筋的多见原因如下：1、可能由于骨质疏松造成，老年人非常容易发作骨质疏松。一旦产生这种情况，有可能会有血钙的一过性的过低，此时就有可能造成病人小腿抽筋。2、有可能由于陈旧性的损伤所造成，比如病人既往在小腿有陈旧性的骨折，或者是严重的软组织钝挫伤，在