早上四点起床对身体有害吗?

沈达荣 2025-06-27 21:09:26 1

早上4点起床一般对身体没有伤害,正常需要保证8个小时的充足睡眠,防止睡眠缺乏。如果身体本身患有慢性疾病,如高血压或者心脏病等,正常不能起得过早,一般需要养成良好的作息习惯,不要经常的改变生物钟。还要养成良好的饮食习惯,多吃清淡和易消化的食物,防止吃刺激食品,饮食要均衡。

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