颈椎病手麻的治疗方法取决于病因，不同病因治疗方法不同，因此颈椎病手麻的锻炼方法也不同。常见的锻炼方法包括颈部伸展、肩部旋转、手臂伸展、手指伸展、力量训练等，但需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
颈椎病手麻可能与神经根型颈椎病、胸廓出口综合征、肘管综合征等有关，不同疾病治疗方法不同，因此治疗颈椎病手麻的锻炼方法也不同。以下是一些可能有帮助的锻炼方法，但请注意，在进行任何锻炼之前，请先咨询医生或物理治疗师的建议。
1.颈部伸展：
缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
慢慢将头向前弯曲，伸展颈部前侧肌肉，保持10-15秒，然后慢慢恢复原位。
慢慢将头向右转，伸展右侧颈部肌肉，保持10-15秒，然后换左侧。
2.颈部旋转：
慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部侧面肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
顺时针和逆时针方向慢慢旋转头部，每个方向旋转5-10圈。
3.肩部旋转：
慢慢将肩膀向前旋转，伸展肩部前部肌肉，保持10-15秒，然后放松。
慢慢将肩膀向后旋转，伸展肩部后部肌肉，保持10-15秒，然后放松。
顺时针和逆时针方向慢慢旋转肩膀，每个方向旋转5-10圈。
4.手臂伸展：
将手臂伸直，向一侧伸展，伸展手臂外侧肌肉，保持10-15秒，然后换另一侧。
将手臂伸直，向前伸展，伸展手臂前侧肌肉，保持10-15秒，然后放松。
将手臂伸直，向上伸展，伸展手臂后侧肌肉，保持10-15秒，然后放松。
5.手指伸展：
慢慢伸展手指，尽量伸直，保持10-15秒，然后放松。
握拳，然后慢慢伸展手指，每个手指重复5-10次。
6.力量训练：
使用弹性带或哑铃进行手臂和肩部的力量训练，增强肌肉力量。
注意控制训练强度，避免过度疲劳。
7.日常生活注意事项：
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
选择合适的枕头，保持颈部舒适。
避免过度使用手臂和肩部，尤其是长时间使用电子设备或进行重复性动作。
定期进行颈部和肩部的放松和伸展运动。
总之，对于颈椎病手麻的治疗，锻炼是重要的一部分，但需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。同时，需要注意的是，锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全和有效性。
