颈椎手麻的最好锻炼方法包括颈部伸展、旋转、肩部环绕、颈部拉伸、手指爬墙、游泳和瑜伽等，但需注意正确姿势，避免过度用力，严重者及时就医。
颈椎手麻可能是由于颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等原因导致神经受压引起的。以下是一些针对颈椎手麻的最好的锻炼方法：
1.颈部伸展：站立或坐直，头向一侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，保持5-10秒，然后换另一侧。重复5-10次。这个动作可以伸展颈部肌肉，缓解神经受压。
2.颈部旋转：站立或坐直，头缓慢向一侧旋转，眼睛看向侧后方，保持5-10秒，然后换另一侧。重复5-10次。这个动作可以活动颈部关节，增加颈部灵活性。
3.肩部环绕：站立或坐直，双肩缓慢向前旋转10-15次，然后向后旋转10-15次。这个动作可以放松肩部肌肉，缓解颈部压力。
4.颈部拉伸：站立或坐直，双手合十，放在后颈部，轻轻向前推，同时头部向后仰，保持5-10秒。这个动作可以拉伸颈部肌肉，缓解神经受压。
5.手指爬墙：面对墙壁站立，手指向上爬墙，尽量使上肢抬高，保持5-10秒。这个动作可以锻炼上肢肌肉，缓解手部麻木。
6.游泳：游泳是一种很好的全身运动，可以锻炼颈部、肩部和上肢肌肉，同时也可以改善心肺功能。
7.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、牛式、颈部扭转等，可以活动颈部关节，缓解颈部压力，改善颈部血液循环。
需要注意的是，在进行锻炼时，要保持正确的姿势，避免过度用力，以免加重颈部损伤。如果颈椎手麻症状较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、颈椎病患者等，在进行锻炼时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
