长期吸灰尘工作者应多吃黑木耳、猪血、雪梨、山药、百合、萝卜等清肺润肺、有助于排出灰尘的食物，同时多喝水、少吸烟或不吸烟。
长期吸灰尘工作者应多吃一些清肺润肺、有助于排出灰尘的食物，以下是一些建议：
1.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果将黑木耳和红枣一起煮汤，效果会更好。
2.猪血：猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害。现代医学研究发现，猪血中的蛋白质被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
3.雪梨：雪梨可以润肺清热、生津止渴，与川贝、冰糖或蜂蜜一起煮食，有滋润喉头、补充津液的功效，对于长期吸灰尘的工作者来说，是很好的清肺食物。
4.山药：山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更人所必需的营养成分，有健脾补肺、固肾益精的功效。
5.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症都有很好的辅助治疗作用。
6.萝卜：萝卜是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。其性甘平味辛，归肺、脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
总之，长期吸灰尘的工作者在日常生活中应多吃一些清肺润肺的食物，同时还应注意多喝水，尽量少吸烟或不吸烟，以保护肺部健康。
