怀孕三个月时，胎儿器官开始形成，孕妇需摄入足够蛋白质、叶酸、铁、维生素、钙等营养，注意饮食均衡和多样化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可咨询医生或营养师。
怀孕三个月时，胎儿的器官已经开始形成，此时孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的发育。以下是一些对胎儿发育有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经管发育非常重要，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.富含铁的食物：孕妇在怀孕期间容易出现贫血的情况，因此需要多吃一些富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。
4.富含维生素的食物：维生素对于胎儿的发育也非常重要，孕妇可以多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
5.富含钙的食物：钙对于胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
总之，孕妇在怀孕期间需要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含蛋白质、叶酸、铁、维生素和钙的食物，以满足胎儿的发育需求。同时，孕妇还需要注意避免食用一些对胎儿发育不利的食物，如辛辣、油腻、刺激性食物等。
此外，每个孕妇的体质和胎儿的发育情况都不同，因此在饮食方面也需要根据个人情况进行调整。如果孕妇有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询医生或营养师。
