股骨髁骨折术后的锻炼分四个阶段，包括股四头肌收缩、踝泵练习、关节活动度练习和肌肉力量训练，应遵循循序渐进原则，注意保护，不适及时就医。
股骨髁骨折术后的锻炼方法包括以下几个阶段：
1.术后1-2周：
此时主要进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧及放松，可促进血液循环，防止肌肉萎缩。
踝泵练习，即屈伸踝关节，促进下肢的血液循环。
2.术后2-6周：
可逐渐增加股四头肌的等张收缩练习，直腿抬高，抗阻力伸膝等，以增强腿部力量。
在医生的指导下，开始进行关节活动度的练习，如屈伸膝关节，但活动度不宜过大，以免影响骨折愈合。
3.术后6周后：
可开始使用拐杖部分负重行走，根据骨折愈合情况逐渐增加负重。
继续进行关节活动度和肌肉力量的练习，可进行屈膝练习、蹬腿练习等。
4.术后3个月后：
如果骨折愈合良好，可完全负重行走，并逐渐恢复正常活动。
可进行一些强化训练，如平衡训练、协调性训练等，以提高身体的整体素质。
需要注意的是，股骨髁骨折术后的锻炼应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要注意保持正确的姿势和动作，以免影响骨折愈合和恢复效果。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。
此外，对于老年人、身体虚弱或有其他健康问题的患者，术后的锻炼可能需要更长的时间和更谨慎的指导。在进行锻炼前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以制定个性化的锻炼计划。同时，家属或护理人员也应给予患者充分的支持和帮助，确保其能够顺利进行康复锻炼。
