坐久了大腿和膝盖酸痛可能是缺乏运动、体重过重、关节炎、神经病变等原因引起的，可通过起身活动、控制体重、就医治疗等方式缓解。
坐久了大腿和膝盖酸痛可能是多种原因引起的，需要综合考虑并采取相应的措施。以下是一些可能的原因和建议：
1.缺乏运动：长时间久坐，尤其是坐姿不正确，会导致大腿和膝盖周围的肌肉得不到充分的运动，血液循环不畅，从而引起酸痛。建议定期起身活动，伸展大腿和膝盖，增加肌肉的血液循环。
2.体重过重：过重的体重会增加大腿和膝盖的负担，尤其是在长时间久坐后，容易引起酸痛。建议通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛和僵硬。如果大腿和膝盖酸痛伴有肿胀、发热等症状，可能是关节炎引起的。建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
4.神经病变：某些神经病变，如坐骨神经痛，也可能导致大腿和膝盖的酸痛。这种情况下，可能还会伴有麻木、刺痛等症状。建议及时就医，进行神经电生理检查等，以明确诊断并进行治疗。
5.其他原因：长时间保持一个姿势、坐姿不正确、穿着不合适的鞋子等也可能导致大腿和膝盖酸痛。建议保持正确的坐姿，选择合适的鞋子，避免长时间保持一个姿势。
总之，坐久了大腿和膝盖酸痛可能是多种原因引起的，如果酸痛持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，定期起身活动、保持正确的坐姿、控制体重等也有助于预防和缓解大腿和膝盖酸痛。
