打激素产生的肥胖怎么减掉？

减掉腹部赘肉的运动，最好进行一些全身的有氧运动，然后在配合一些针对腹部锻炼的动作来加强腹部，减掉赘肉的效果。可以做仰卧起坐，最好是能够做直腿仰卧起坐，这样可以使腹部的收缩力量加大，更有效的减去腹部的赘肉。做仰卧起坐的时候，时间尽量做到半个小时左右。不要太剧

中年女性，想减掉屁股上的肥肉。首先弄明白是肌肉还是脂肪。若是肌肉，做一点能够调整体型的有氧操、瑜伽等，放松身心，不要再锻炼腿部肌肉了。若是脂肪，则应当坚持锻炼，慢跑或快走都行，还可以做点仰卧起坐，坚持下去，合理搭配三餐，多吃蔬菜水果，少油腻和淀粉类食品。

第一可以经过按摩来缓解洁柔紧张，减少让肌肉发达的无氧运动。第二要防止长期坐在座位上不运动造成的浮肿。做一些额不易疲劳的强化肌肉的操。第三是平日抬高小腿，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做10分钟。

若要将小腿肌肉拉伤，此种情况可直接在腿上注射肉毒素，打完肉毒素后小腿就会显得更瘦，若要以平常心对待，则可经过运动，无论在运动之前还是运动之后，都必须进行相应的热身和拉伸，使肌肉变得不那么发达。

产后女性想要减掉腹部赘肉，可以经过运动的方法，多运动多出汗，可以燃烧体内的脂肪。比如做一些有氧运动，消耗腹部脂肪，对减掉腹部赘肉有很大的帮助。要注意不能采取节食的方法来减肥，多数产后还要哺乳，如果节食会影响母乳，对宝宝生长发育不利。

减掉胳膊上的赘肉，其中比较好的方法是有针对胳膊的瘦手操。我们平时做热身运动时，有一些动作都是关于手臂的，其实瘦手操就是手臂的局部运动。瘦手操有很多种，要根据自己手臂想减哪一部分来选择适合自己的。除此之外也可以去做抽脂手术。

减掉腿上的肥肉可以多吃一些菠菜，西柚，苹果等，因为可以促进局部血液循环，帮助脂肪的燃烧，骑自行车，高抬腿，蹲马步，每天坚持跑3000，或者是做300个蛙跳运动等，因此在平时的生活中。饮食上一定要控制，每次吃完饭可以慢走半个小时，这样可以促进胃肠的活动。

就现阶段来说要是想减掉大腿赘肉，应当选择多进行运动，就是选择每天晚上“骑自行车”倒着两腿不停地和平时骑自行车似的来回蹬腿脚，平时也多运动，也可以坚持做减肥操。还有就是一定要控制饮食。

减掉臀部上的肉需要有一个良好的坐姿，坐下时腰要挺，背后最好放个腰垫，重心往上提，这样不会死重要全压在臀部及腹部，这样就减少臀部上长肉了，此外就是我们要坚持锻炼，爬楼梯，经常爬楼梯，可以消耗卡路里，可以带动大腿及臀部肌肉群，对减掉臀部上肉有一定的作用。

指南：减掉腹部的肉很简单：饮食加运动呢，以跳绳为主：每天至少跳绳2000次，分三组完成。一个大约600人的小组分早间，午后，晚间三次完成。大约15天就可以看到效果了。但也许最开始你不能每次跳太多，可以从100开始，慢慢增加，试着一次跳够量。